ビーガン脱毛：ビーガンダイエットが髪にどのように影響するかについての真実
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完全菜食主義の食事に切り替えることは、成果にほかなりません。ハードワーク、多くの意志力、そして広範な知識と研究が必要です。ビーガン食は、乳製品や卵を含むすべての動物性製品を排除し、栄養は植物性食品に依存しています。植物のみの食事を摂ることで必要な栄養素をすべて摂取することは可能ですが、慎重な計画と管理には多くの時間が必要です。時々、適切な栄養と栄養に関する知識の欠如は、過剰なビーガン脱毛につながる可能性があります。平均して、人は1日に100〜200本の毛を失います。より多くの繊維が脱落して壊れやすくなっていることに気付いた場合は、医療専門家に相談して、根本的な健康問題をスクリーニングしてください。医者があなたにきれいな健康の請求書を与えたら、あなたの食事を深く調べて、髪をできるだけ健康に保つのに十分なカロリー、ミネラル、ビタミン、タンパク質を得ていることを確認する時が来ました。
ビーガン脱毛の原因
女性の脱毛は珍しいことではありません。ある研究では、日本、アメリカ、イギリスの女性の34％が、5年前と比較して脱毛の増加を報告しています。脱毛の理由は人によって異なります。したがって、特定の問題を診断できる医師に相談することが重要です。
場合によっては、脱毛は食事に直接関係することがあります。脱毛は、ビーガンダイエットに切り替えると急激な体重減少が見られる場合があります。ある研究では、減量後数ヶ月以内に髪の毛が元に戻りました。他の場合では、脱毛の明らかな栄養上の理由はありません。
Getty Imagesから埋め込むタンパク質の問題
ビーガンダイエットには、有毛細胞の再生と栄養を十分に得るために、幅広い高タンパク質食品が含まれている必要があります。タンパク質は、髪だけでなく、心臓、肺、肝臓などの重要な組織の健康な組織の成長に必要なエネルギーを提供します。あなたの体は常に他の器官よりも重要な器官を優先します。つまり、あなたの食事がタンパク質を欠いている場合、あなたの髪は最初に苦しむでしょう。
タンパク質は基本的にあなたの髪の基礎です。また、アミノ酸も含まれています。その中には必須のものも含まれています。つまり、身体が自分で作り出すことができないため、毎日摂取する必要があります。
日々のルーチンに組み込むのが最も簡単な植物ベースのタンパク質源がいくつかあります。キノア、セイタン、豆腐、大豆製品（大豆ナゲット、枝豆など）、豆、ナッツ、レンズ豆、ひよこ豆（ひよこ豆のハンバーガーは美味しい、そしてフムス！）。
鉄欠乏症
緑豊かな緑の野菜、レンズ豆、強化食品には、必要な鉄分がすべて含まれているようです。ただし、植物性食品の鉄は、動物由来の鉄ほど体内に吸収されません。鉄欠乏症は、ビーガンやベジタリアン食を摂っている人によく見られます。脱毛や脱力感、極度の疲労を引き起こす可能性があります。鉄の1日の推奨量は、男性が8ミリグラム、女性が18ミリグラムです。ビーガンならその1.8倍の量が必要です
以下の食品は、植物ベースの鉄源として最適です。植物由来の鉄は体に吸収されにくいため、レベルが低い場合は鉄サプリメントの摂取を検討してください。植物由来の鉄の最高の供給源は、ビート、ほうれん草、オクラ、ケール、ブロッコリー、クレソン、干し杏、プルーン、イチジク、大豆、アーモンド、および強化された穀物です。
Getty Imagesから埋め込むビタミンB12
ビタミンB12は、髪の成長に欠かせないもう1つの栄養素であり、野菜や植物ベースのソースには含まれていません。ビーガンの場合は、B12で強化された栄養価の高い、おいしい豆乳ブランドとシリアルがたくさんあります。それでも、これらの供給源だけからこの必須ビタミンを十分に得るのは難しいので、これを補うことをお勧めします。
ビーガンダイエットで健康な髪を育てる
毎日必要なビタミンとミネラルがわかったので、成長プロセスに移ることができます。新鮮な果物や野菜には、長くて健康な髪を強化して育てるのに必要な栄養素が大量に含まれています。毎日食べるのに最適なものをいくつか紹介します。
- アボカド：アボカドは健康な脂肪で満たされ、髪の破損を防ぐために必要な水分を促進し、髪が強く成長するのを助けます。
- アーモンド：アーモンド（「優れたナッツ」）は、プロテインとビタミンEの驚くべき供給源であり、弾力性と水分を改善し、髪の破損や乾燥を防ぎます。
- ケール：ケールは鉄分とビタミンBが豊富です。また、体内の酸性を防ぐのに役立つアルカリ性食品です。
- チーア種子：チアシードには、カルシウム、鉄、ビタミンBが豊富に含まれています。これらはすべて、体力と健康な髪の成長を促進するのに役立ちます。
- 亜麻の種子：亜麻の種子は、ビタミンEの豊富な供給源です。それらは、毛根、幹、頭皮に栄養を提供します。亜麻の種子には、毛包の栄養補給に役立つオメガ3脂肪酸も大量に含まれています。
- ココナッツ：ココナッツで失敗することはありません。オイルからコンディショナーまで、ココナッツはツヤのある健康な髪の健康的な脂肪の優れた供給源です。
- 豆、豆類、レンズ豆：豆やレンズ豆からの無駄のないタンパク質は、鉄、亜鉛、ビオチンを十分に供給しながら、健康な髪の成長を助けます。
あなたの髪に使用するビーガンや天然製品がたくさんあることを忘れないでください。シャンプー、オイル、コンディショナーの材料を常にチェックしているわけではありませんが、必ずチェックする必要があります。すべての製品が同等に製造されているわけではなく、多くの製品に有害な化学物質や物質が含まれています。シャンプーから仕上げスプレーまで、チェックアウト この記事 残虐行為のないビーガンヘア製品に。
事実：食事はあなたの髪を変えることができます。ダイエットを変えると、髪の交換に対処することが保証されます。ビーガンに行くときは、髪や体に必要な栄養素を十分に摂取するために、さまざまなローフードや植物性食品を食事に積極的に含める必要があります。生ビーガン（未加工のビーガン食品のみを食べる）またはビーガンに初めて行くとき、あなたは少しの髪を失うことになります。あなたの体は解毒され、あなたの髪はその過程の大きな部分を占めています。しかし、あきらめないでください。あなたの体のようにあなたの髪は健康になります。正しい栄養素が毎日の食事に含まれている限り、あなたはあなたの人生の最も健康な髪で報われるでしょう。