私の毛皮症、細い髪のメンテナンス、マインドセットの治療
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私と一緒に言ってください。 Trick-oh-till-oh-may-nee-uh。毛皮症。あなたがトリッチと一緒に住んでいるなら、私はあなたを念頭に置いてこのガイドを書きました。この特定の脱毛障害について理解を深めていただきたいと思います。私は自分の生活で私を助けてきたトリッチと一緒に暮らすための5つのヒントを共有します。これらは、脱毛を経験している可能性のある友人自身に簡単に伝えることができるものです。
Trichotillomania'text-alignとは何ですか：左; '> Trichotillomaniaは、脱毛障害と同じくらい精神障害です。トリッキーな発音（しゃれは意図されていません）を超えて、髪を抜くよう強い衝動に駆られます。これは、多くの場合、目に見えるはげかかったり、髪が薄くなったりします。
抜毛癖のある人は、頭皮、まつげ、眉毛、体毛から髪を引っ張る可能性があります。覚えておくべき重要なことは、衝動は制御不能であるということです。
過去16年間トリッチを経験した人として、答えの検索が困難な場合があることを知っています。抜毛癖治療は何ですか？抜毛癖の原因は何ですか？抜毛癖を止める方法を教えてください。
私の毛虫症の話
私は16年間の大部分、抜毛癖がありました。幼児の毛髪性躁病は一般的ですが、ほとんどの人は思春期または思春期前に発症します。一部の人々は、乳児期と同じくらい若い髪を引っ張り始めます。 9歳の時に毛根から髪を抜いていきました。
私は免許を持った心理学者ではありませんが、5年以上にわたってトリッチを深く研究してきました。このガイドは、私の研究と脱毛症で生きている23歳の女性としての私の個人的な経験に基づいています。
インスタグラム / あずきっく
毛皮症の最初の兆候
私は8歳の時に髪の毛をひねったりいじったりすることから始めました。他の人は、爪を噛む、髪をくるくる回す、親指を吸うなど、一見無害に見える習慣から始めることができます。これらの習慣が強制的な毛の引き抜き（または皮膚ピッキング、皮膚皮膚病として知られている）に現れるという保証はありませんが、私の場合はそうでした。
髪をぐるぐる回してから、最終的には卵胞で髪を引っ張り始めました。つまり、私は一度に1本ずつ髪を引っ張り、通常は頭の粗い髪や不規則な髪を取り除くことを目的としています。 「右」の髪を引っ張る感覚は、一瞬、私の不安な思いを和らげます。
その2度目のレリーフが通過すると、私の指は頭皮を探り、次の不整を取り除くために探しています。
不安な考えに加えて、他の要因が日常的に私の抜毛癖に影響を与えます。強制的な髪の引きの普遍的な原因を特定することは非常に困難です。その結果、回避することは困難です。
Trichotillomaniaの結果
抜毛癖がないままにしておくと、髪全体が細くなります。 「理想的な」引き寄せスポットに応じて、これらのパッチは他のパッチよりも薄く表示されます。抜毛癖の旅の間、髪の毛が不均一に成長しました。
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それは私がしなければならなかったことを意味しました 私の細い髪をスタイリング 私の病気を隠す方法で、または私の脱毛の原因について親しい友人や家族に嘘をつきます。
私はハゲの部分をアイライナーで着色するまで行き、一度に何カ月も一定のアップヘアで髪をかぶる、完全に不必要なときに帽子をかぶる、ボビーが髪を忘却の中にピン留めする、などなど。私が試したことがなかったトリコティロマニアハックがある可能性があります。
毛を引く年
抜毛癖が15年以上ある私は、髪の毛が季節ごとに存在するのを見てきました。
時々私の髪は強くて長くなります。私の牽引力は数ヶ月の間に消えます。私は自分の髪を編んでスタイリングし、額面通り、私が長年住んでいたこの複雑な脱毛症の兆候を見せることはできません。
また、引っ張りを抑えるために髪を短くカットすることもありました。引っ張ることがコントロールできないと感じたとき、私の髪は均一でなく、切れ目を示し、弱く感じます。
高校と大学全体を通して、学業のストレス、締め切り、期待が私の髪を引っ張る原因だと思いました。長い髪があれば幸せだと思いました。
長い髪が答えですか？
大学時代、パートタイムの仕事から多くのお金を節約し、半永久的なヘアエクステンションを試しました。エクステンションはマイクロ横糸エクステンションで、シリコーンで裏打ちされたビーズが私自身の髪に横糸を固定します。
Instagramでこの投稿を表示Siempre Chula（@siemprechula__）が共有する投稿 2020年2月25日午後7:53 PST
何カ月もの調査といくつかの相談が私のベルトの下であったので、私は新しい髪を取り付けてサロンを歩いていました。
この新しい髪は、合計8か月続きました。私は推奨される毎月のタッチアップの予定があり、ゆっくりと確実に牽引性脱毛症について学びました ここに）。
長い髪は気持ちが良かった…最初は。けん引性脱毛症の一定のリスクは、柔らかい頭皮を持つ人としてストレスがありました。髪の毛が細くなり切れたために傷がついたのに、私はまだ髪を引っ張っていました。
それでも、それは私の引っ張りに役立ちましたか？
ない。
私はまだ毎日髪を抜いているのが現実です。
本当に。強制的な脱毛とその後の脱毛で16年間生活した後も、私は自分の髪を抜いており、その理由はここにあります。
時間をかけて、髪の毛を抜くことは私がコントロールできないことを学びました。神経学の観点から、私は過去16年間、脳の信号を強化しました。「ストレスを感じたら、髪を抜いてストレスを和らげてください」。その神経伝達を何百または何千回も強化したことは、克服するのが非常に難しいものです。
そのため、抜毛癖のある人は「止める」ことができません。
髪を引っ張る頻度を制御できないため、代わりに自分の髪に縛られていると感じる罪悪感を制御することにしました。
誰にとっても異なる毛虫症
この脱毛の形が心理学、メンタルヘルス、神経学に関連している場合、どのようにして抜毛癖を治療するのですか？しかし、全体として、どのような抜毛癖の助けが利用できますか？
すべての人に役立つ特別な9分の治療法、10日間のプログラム、2か月の運動プログラムはありません。あなたがそれを引っ張るよりも早くあなたの髪を成長させるピル、セラム、ヘアマスクは適用できません。細胞の再生には時間がかかります。異論はありません。
あなたはオンラインでトリコティロマニアブレスレットを見たことがあります。これらの電子ブレスレットは、手を上げるたびに通知し、髪を引っ張って引っ張るたびにメンタルアウェアネスをもたらします。
抜毛癖の一貫性のない性質（つまり、それを持っているすべての人にとって経験が大幅に異なることを意味する）のため、すべての人に対して単一の治療を絞り込む方法はありません。
拡張機能は私には機能しませんでしたが、他の人には機能します。私の引っ張りを追跡することは私にとってはうまくいきませんでしたが、それで大きな成功を見つけた人がいます。
一部の人々にとって、彼らはもう引っ張る衝動なしにある日目を覚ました。
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Trichotillomaniaとの生活のための5つのヒント
私にとって、性癖にマインドセットを移すことは、私の回復の旅に役立ちました。抜毛癖と脱毛で私に最も平穏をもたらした小さな、しかし強力なステップがあります。
＃1：リカバリーを定義する
あなたの回復の定義はあなたの成功を定義します。成功を1か月間無料であると定義するとします。通常、毎日髪を抜く場合、どれほど簡単に失望するか想像してみてください。あなたの目標はあなたの現在の習慣に合わせる必要があります。自分にとって健康的で合理的な目標を設定することが重要です。
＃2：それについて誰かと話す
沈黙に苦しむことは、私が行った最も非生産的なことの1つです。抜け毛を他人から隠すことで、抜け毛に直接直面することはありませんでした。正直なところ、長い間否定の中に生きているような気がしました。
ピアサポートミーティングへの参加とオンラインでの公開を開始すると、次のことに気づきました。
あなたは思っているほど孤独ではありません。
どんな髪に見えてもあなたを愛する人がいます。
髪は世界の終わりではありません。
＃3：代替髪の研究
現在、市場には、抜け毛のある女性のためのヘアソリューションが数多くあります。重要なのは、あなたに対してではなく、あなたのために働くものを見つけることです。ただし、実際の目標を見失うことはありません。長い髪が目標かもしれませんが、それに取り組む方法はいくつかあります。
半永久的な拡張は、それが引き起こした牽引性脱毛症のために私にはうまくいきませんでした。私はまだエクステンションを引っ張っていました、そしてそれらのエクステンションは私の髪につながっていました。
かつらやトッパーはこれまで以上に人気があり、あなたの脱毛のレベルに応じて、それはあなたのために働く解決策である可能性があります。
髪を引っ張るのが手に負えなくなったとき、私はかつらを着用します。髪が引っ張られるのを防ぎ、ほんの数時間でも邪魔されずに成長するチャンスを与えてくれます。あなた自身とあなたのニーズに正直であることは本当に重要なステップです。
＃4：髪の世話をする
自分の髪の中で最悪だと思ったのは、髪の毛を最も気にかけなかったときだった。私の髪が細く、斑点があり、部分的にはげかかったからといって、髪と頭皮を無駄にするべきではありません。
時間をかけて 私の髪を大事にしてください これまで以上に重要です。私の髪は重要であり、それができることをしていることを思い出させてくれます。また、髪の毛をカットするのを避けるのではなく、定期的に髪をトリミングしています。髪を失うことを常に恐れているので、自分の髪について気分がよくなります。
＃5：自分の強みを振り返る
このヘアトークをすべて読んだばかりなのに、あなたの人生はあなたの髪以上のものです。
自分の抜け毛に慣れ始めたとき、他の部分について考えたり、それらに感謝したりすることができるようになりました。
私は自分の髪の毛とは何の関係もないものを見始めました。私は素晴らしい友達です。私は素晴らしいミームを送ります。ハイキングとドライブが大好きです。一度にスイカが食べられます。
あなたがそれを探すために時間をかけるならば、あなたにはすべてそれ以上のこともあります。
抜毛癖とポジティブな生産性を伴う私の日常生活を追跡するには、 インスタグラム。